Co způsobuje vypadávání vlasů
Jarní období může být pro naše vlasy náročné z několika důvodů. Za prvé po zimě jsou naše tělo a vlasy oslabeny a potřebují obnovit svou sílu a vitalitu.
Za druhé, změna teploty a vlhkosti může mít negativní vliv na strukturu vlasů. A konečně, jaro je časem probuzení a obnovy, což znamená, že i naše vlasy začínají nový cyklus růstu a vypadávání.
Zajímavost: Vypadávání vlasů je tedy cyklický jev, jehož dopady lze zmírnit. [1][2]
Změny teploty a vlhkosti
Naše vlasy jsou velmi citlivé na změny v prostředí, zvláště na teplotu a vlhkost. Během zimy jsme často vystaveni suchému vzduchu, nízkým teplotám a větru, což způsobuje, že naše vlasy ztrácejí vlhkost a stávají se křehkými.
Když přichází jaro, teplota a vlhkost začínají růst, což může mít také negativní vliv na strukturu našich vlasů.
Vysoká vlhkost může způsobit nadměrné bobtnání vlasových vláken, což vede k jejich oslabení a následnému vypadávání.
Zvýšená teplota zase může způsobit nadměrné vysušení pokožky hlavy a zvýšenou produkci mazu, což může vést k ucpaným vlasovým folikulům a zhoršení růstu vlasů.
Abychom minimalizovali negativní účinky změn teploty a vlhkosti na naše vlasy, je důležité přizpůsobit svoji péči o vlasy tomuto období. Zvyšte hydrataci vlasů pomocí hydratačních šamponů a kondicionérů, abyste jim dodali potřebnou vlhkost.
Tip: Používání vlasových masek s obsahem kolagenu může také pomoci posílit vlasy, zlepšit jejich elasticitu a zastavit vypadávání vlasů na jaře[3]
Nedostatek vitamínů a minerálů po zimě
Po dlouhé zimě je naše tělo často vyčerpáno a nedostatek vitamínů a minerálů může mít přímý vliv na zdraví našich vlasů. Vitamíny skupiny B, zejména biotin, jsou nezbytné pro růst a zdraví vlasů.
Nedostatek železa může způsobit slabost vlasů a jejich vypadávání, zatímco zinek a hořčík jsou důležité pro správné fungování vlasových folikulů.[4][5]Na jaře je důležité zaměřit se na stravu bohatou na vitamíny a minerály, které podporují růst a zdraví vlasů.
Zahrněte do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou maso, ryby, mléčné výrobky a luštěniny.
Nezapomeňte na ovoce a zeleninu, které jsou skvělým zdrojem vitamínů a antioxidantů.
Určitě byste se měli poohlédnout po kvalitní spiruliny. Ta totiž obsahuje celou řadu vitamínů, minerálů, které vlasy potřebují. Navíc ve velkém a vyváženém poměru. Proto se jí také říká superpotravina.
Tip: A co ještě můžete přidat? No přece kolagen. Pravidelné užívání kolagenových doplňků může pomoci posílit vlasy a podpořit jejich růst.
Kolagen je důležitým stavebním materiálem pro vlasy a jeho nedostatek může způsobit oslabení a vypadávání vlasů na jaře.
Tajemství kolagenu: Proč je důležitý pro zdravé vlasy?
Jarní vypadávání vlasů trápí asi každého z nás. Jedním z nejlepších řešení proti vypadávání vlasů, které jsme objevili, je tajemství kolagenu. Je příčinou tohoto jarního vypadávání vlasů nedostatek kolagenu?
V této části se podíváme na to, co je kolagen, jak působí na vlasy a jak můžeme zvýšit jeho hladinu v těle, abychom dosáhli zdravých a pevných vlasů. [6]
Jaká je jeho role v těle?
Kolagen je nejhojnější bílkovina v našem těle a tvoří základní strukturu většiny našich tkání, včetně pokožky, kostí, šlach a samozřejmě také vlasů. Je to jakési „lepidlo“, které drží naše tělo pohromadě a zajišťuje jeho pevnost a pružnost.
Zajímavost: Bez kolagenu by naše vlasy byly křehké, tenké a náchylné k lámavosti a vypadávání.
Účinky kolagenu na růst, hustotu a pevnost vlasů
Kolagen má přímý vliv na růst, hustotu a pevnost našich vlasů. Pomáhá při tvorbě nových vlasových folikulů a podporuje růst stávajících vlasů. Kolagen také zlepšuje krevní oběh ve vlasové pokožce, což umožňuje lepší výživu vlasových buněk a stimuluje jejich růst.
Díky své schopnosti zadržovat vlhkost, kolagen také zvyšuje hydrataci vlasů, což jim dodává lesk a pružnost.
Jak zvýšit hladinu kolagenu v těle
- Stravou bohatou na kolagen
Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle, je konzumace potravin bohatých na tuto bílkovinu. Kostní vývar je skvělým zdrojem kolagenu, neboť se při jeho přípravě uvolňuje kolagen z kostí do vývaru. Ryby, zejména losos a jiné mastné ryby, jsou také bohaté na kolagen i na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví vlasů. Také můžete vyzkoušet krevety, mušle a chobotnice. - Doplňky stravy s kolagenem
- Hledáte-li ještě efektivnější způsob, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle, můžete zvážit užívání doplňků stravy obsahujících kolagen. Hydrolyzovaný kolagen nebo kolagenové peptidy jsou speciálně zpracované formy kolagenu, které jsou lehce stravitelné a rychle se vstřebávají do těla . Tyto doplňky můžete nalézt ve formě prášků, kapslí nebo tekutin a mohou značně pomoci zpomalit vypadávání vlasů na jaře.
Životní styl podporující tvorbu kolagenu
Kromě stravy a doplňků můžeme podpořit tvorbu kolagenu také prostřednictvím našeho životního stylu.
- Dostatek spánku je klíčový, protože během spánku se naše tělo regeneruje a obnovuje své zásoby kolagenu.
- Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, což pomáhá dostat živiny potřebné pro tvorbu kolagenu do našich buněk. A konečně, dostatečná hydratace je nezbytná pro udržení zdravé pokožky a vlasů, protože voda je důležitou součástí kolagenové struktury.
Jak si udržet krásné vlasy po celý rok
Správné mytí a kondicionování vlasů
Prvním krokem ke zdravým vlasům je správné mytí a kondicionování. Při mytí vlasů používejte jemný šampon, který neobsahuje síran sodný ani parabeny.Tyto látky mohou způsobit suchost a poškození vlasů. Při mytí masírujte pokožku hlavy prsty, abyste podpořili prokrvení a růst vlasů.[7]
Kondicionér nechte působit několik minut a poté důkladně opláchněte. Dodá vlasům potřebnou hydrataci a živiny, čímž zajistí jejich pružnost a lesk.
Používání kvalitních vlasových produktů bez škodlivých složek
Investujte do takových, které obsahují přirozené složky a jsou šetrné k vašim vlasům. Vyhněte se levným produktům s agresivními složkami, které mohou vaše vlasy poškodit. Zkuste používat produkty s kolagenem, který posiluje vlasy a zabraňuje jejich vypadávání. [8]
Konzumace potravin bohatých na vitamíny, minerály a kolagen
Můžete konzumovat kolagen v podobě doplňků stravy nebo jej získávat přirozeně z potravin.[9][10]
Dostatek pohybu, spánku a hydratace
Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení celého těla, včetně pokožky hlavy, což podporuje růst vlasů. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně, aby se vaše tělo mohlo regenerovat a vlasy mohly růst silné a zdravé.
Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, neboť dehydratace může způsobit suchost a křehkost vlasů.
Pravidelné kontroly u odborníků
Máte-li potíže s vlasy nebo pokožkou hlavy, neváhejte navštívit odborníka, jako je dermatolog. On vám pomůže identifikovat příčinu problému a navrhnout vhodnou léčbu.
Při výběru vlasových produktů raději spoléhejte na jejich doporučení než na reklamy. Odborníci vám pomohou najít produkty, které jsou pro vaše vlasy nejvhodnější a zajistí jim optimální péči.
Závěr
Jak jsme se dnes naučili, vypadávání vlasů na jaře je problém, který postihuje mnohé z nás. Nicméně, jak jsme si také ukázali, existuje tajemství, které nám může pomoci získat zpět naše krásné vlasy a zastavit toto nepříjemný jev. Tím tajemstvím je kolagen – zázračná složka, která dokáže posílit naše vlasy a udržet je zdravé a zářivé.
Tip: Vyzkoušejte Gaia Collagen Protein pro posílení svých vlasů.
Teď, když jsme se seznámili s tímto tajemstvím, je čas začít s jeho aplikací do našeho života. Ať už jste muž nebo žena, mladý nebo starší, nikdy není pozdě začít se zdravými návyky.
Zdroj:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22136857/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371118/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636411/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596642/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11053529/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243839/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11982643/
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/214
