Pokud hledáte způsob, jak se obohatit o řadu duševních a fyzických výhod, maca latte by mohla být právě to, co potřebujete. Tento lahodný nápoj můžete přidat do své ranní rutiny a užít si jeho výhod. Jako základní přínosy mohou být až od zvýšeného počtu spermií až po pomoc při symptomech menopauzy a hormonální regulaci.
Zbystření pozornosti azlepšená nálada vám navíc pomohou nastartovat váš den naplno.
Co je maca?
Maca, také známá jako peruánský ženšen nebo Lepidium meyenii je rostlina, která pochází z Peru. Kořen rostliny se obvykle suší a mele na jemný prášek, který se může přidávat do smoothies, pečiva a občerstvení. Maca je dostupná také v tekuté formě nebo ve formě kapslí a užívá se jako doplněk na podporu lepšího zdraví.
Může podpořit hladinu energie
Kromě zlepšení vytrvalosti a výdrže může maca zvýšit vaši energetickou hladinu, abyste si zlepšili tréninkovou rutinu. Dvanáctitýdenní studie na 175 lidech ukázala, že užívání 3 gramů maca denně vedlo k výraznému zlepšení nálady i hladiny energie [5].
Studie na myších také ukázala, že extrakt z maca pomáhá bojovat proti únavě. [6]
Benefity maca latte
- podporuje paměť a napomáhá snazšímu učení
- zlepšuje krevní oběh
- podporuje jasnou mysl a soustředění
- zmírnění úzkosti a stres
- zmírňuje pocit chronické únavy
- zlepšuje duševní zdraví
- zmírňuje příznaky menopauzy
- zlepšuje produkci spermií
- zvyšuje sexuální touhu
Maca se používá po staletí ke zvýšení plodnosti a sexuální touhy a existuje výzkum, který to podporuje. V studii z roku 2002 bylo prokázáno [1], že maca zvyšuje sexuální touhu u mužů, zatímco studie z roku 2008 [2] ukázala, že snižuje sexuální dysfunkci u žen po menopauze.
V menší studii z roku 2001 [3] zlepšila denní konzumace macy během čtyřměsíčního období produkci semene u devíti mužů, zatímco studie z roku 2006 prokázala zvýšený počet spermií u potkanů.
Není to ale všechno o sexu. Ukázalo se také, že Maca snižuje hladiny krevního tlaku a symptomy deprese u žen po menopauze.Jakoby to nestačilo, výzkum ukázal, že maca má vlastnosti zvyšující náladu [4], zmírňující úzkost a energizující vlastnosti. Kolik dalších důvodů potřebujete k tomu, abyste to přidali do své každodenní rutiny?
Maca latte recept
Ingredience
- 1 šálek mléka dle výběru (plnotučné, kokosové, mandlové atd.)
- 1 lžička maca prášku
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- med nebo tekutá stévie, volitelné, podle chuti
- štipka mořské soli
Instrukce:
Smíchejte všechny ingredience v malém hrnci a přiveďte k varu, přičemž šlehejte, aby se máce a pepř rozpustily. Po zahřátí nalijte do hrníčku, oslaďte podle chuti a podle potřeby přidejte další skořici.
Zajímavost: Tento recept na maca smoothie bez dalších přísad má přibližně 50 až 60 kalorií v jedné porci (asi 1 šálek mléka s přísadami). Kalorický příjem může být ovlivněn použitím různých druhů mléka a množstvím sladidel, které použijete.
Jak užívat kořen maca
Maca lze nalézt v různých internetových obchodech, přírodních lékárnách a obchodech se zdravou výživou. K dispozici je v prášku, tekuté formě nebo ve formě kapslí, takže ji můžete velmi snadno přidat do svého jídelníčku. Kořen Maca má zemitou, mírně oříškovou chuť a lze jej zařadit do mnoha receptů. Zkuste ji přidat do smoothies nebo přimíchat do horkých nápojů.
Můžete ji také přidat do svého oblíbeného pečiva nebo jí posypat ovesnou kaši či jogurt, abyste získali další dávku výživy a zdravotních benefitů.
Přestože neexistuje oficiálně doporučené dávkování, většina studií naznačuje, že nejúčinnější je 3 – 5 gramů denně.
Možné nežádoucí účinky maca latte
Maca se pro většinu lidí považuje za bezpečnou. Máte-li však problémy se štítnou žlázou, buďte opatrní. Maca obsahuje goitrogeny. Jsou to sloučeniny o kterých je známo, že narušují normální fungování štítné žlázy. Těhotným a kojícím ženám je doporučeno mace se zcela vyhnout.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27548190
