Co je kolagen a proč je důležitý?
Představte si kolagen jako „lepidlo“ našeho těla. Je to bílkovina, která tvoří velkou část kůže, šlach, vazů, chrupavek a kostí. Kolagen zajišťuje pevnost a pružnost těchto struktur a pomáhá udržovat jejich integritu.
Jednou z hlavních rolí kolagenu je podpora zdravé pokožky [1]. Pomáhá udržovat hydrataci pokožky, pružnost a regenerační schopnosti kůže. Kromě toho kolagen také podporuje růst silných nehtů a lesklých vlasů.
S postupujícím věkem se produkce kolagenu v těle přirozeně snižuje. Tento pokles způsobuje známky stárnutí, jako jsou vrásky, ztráta pevnosti pokožky či bolesti kloubů. Naštěstí existují způsoby, jako podpořit produkci kolagenu v těle a zmírnit tyto negativní účinky stárnutí.
Co je hydrolyzovaný kolagen?
Hydrolyzovaný kolagen [2], někdy nazývaný také kolagenový peptid nebo kolagenový hydrolyzát, je speciální forma kolagenu, která prošla procesem hydrolyzace. Hydrolyzace je chemický proces rozkladu větších molekul na menší části pomocí přidání vody.
Zajímavost: V případě hydrolyzovaného kolagenu se dlouhé řetězce aminokyselin (které tvoří běžný kolagen) rozdělí na kratší části – tzn. peptidy [3]. Tyto peptidy jsou snáze stravitelné a absorbovatelné naším tělem.
Proč bychom měli upřednostnit hydrolyzovaný před běžným?
Jednoduše řečeno, jeho biologická dostupnost je mnohem vyšší než u běžného kolagenu. To znamená, že když ho zkonzumujeme ve formě doplňku stravy, naše tělo dokáže z něj získat větší množství účinných látek. [4]
Zajímavost: Lépe vstřebává do krevního oběhu, čím rychleji a efektivněji poskytuje své prospěšné účinky. V důsledku toho jeho pravidelné užívání může pomoci podpořit zdravou pokožku, vlasy, nehty, kosti a klouby.
Kromě lepší absorpce má i další výhodu – jeho rozpustnost ve vodě. Na rozdíl od běžného kolagenu se hydrolyzovaný snadno mísí s nápoji a v jídlech, aniž by zanechal hrudky nebo změnil jejich konzistenci.
Anna je pětačtyřicetiletá žena, která začala pozorovat známky stárnutí na své pokožce a bolesti kloubů po fyzické aktivitě. Po konzultaci se svým lékařem se rozhodla zařadit do své stravy doplněk ve formě hydrolyzovaného kolagenu. Po několika týdnech pravidelného užívání si Anna všimla zlepšení pevnosti a pružnosti své pokožky a zmírnění bolesti kloubů. Tento příběh ilustruje, jaké pozitivní změny může přinést do života člověka.
Jak může hydrolyzovaný kolagen pomoci vašemu tělu?
Představte si, že vaše tělo je jako loď plná základních stavebních materiálů, které potřebuje ke své údržbě a opravám. Jedním z nejdůležitějších těchto materiálů je kolagen – bílkovina, která tvoří základ vaší pokožky, vlasů, nehtů, kloubů a střev.A hydrolyzovaný kolagen? Ten je jakousi „super-verzí“ této bílkoviny – snáze stravitelnou a efektivnější formou kolagenu, kterou může vaše tělo rychle využít.
Hydratace je klíčem ke krásné pokožce
Hydrolýza na kolagenu funguje jako magický elixír mládí tím, že podporuje hydrataci a elasticitu pokožky [5 ]. Když jej začnete užívat, možná si všimnete zlepšení vzhledu vrásek a jemných linek. Jako byste zvrátili čas. Navíc podporuje tvorbu nových kolagenových vláken, což zlepšuje pevnost a pružnost pokožky. Vždyť každý se rád líbí druhému pohlaví. Však? 🙂
Zlepšení kvality vlasů a nehtů
Pokud jste někdy snili o hustých, lesklých vlasech a silných nehtech jako z reklamy na šampon, hydrolyzát kolagenu by mohl být vaší tajnou zbraní. Tato super-bílkovina dodává vlasům a nehtům potřebnou výživu, čímž pomáhá růstu, posiluje jejich strukturu a zabraňuje lámavosti.
Jako bonus navíc, podporuje také hydrataci pokožky hlavy – což je důležité pro udržení zdravého vlasového folikulu [6].
Pomoc při regeneraci kloubů a sportovních zraněních
Jako maratonec, který si po závodě dopřeje regenerační masáž, i vaše tělo potřebuje pomoc při opravě poškození způsobeného každodenním zatížením nebo sportovými aktivitami. Hydrolyzovaný kolagen je jako “masér” pro vaše klouby – pomáhá obnovovat chrupavčitou tkáň a redukovat bolest a zánět.
Tím může přispívat k rychlejšímu hojení sportovních zranění a ke zlepšení celkové pohyblivosti. [7]
Podpora trávení a zdraví střev
Když se cítíte “uvnitř dobře”, je to vidět i na vašem vzhledu. Kolagen pomáhá udržovat zdravou střevní sliznici tím, že podporuje regeneraci buněk a posiluje jejich bariérovou funkci. Výsledkem je lepší trávení, méně problémů se střevy a pocit lehkosti. Jako kdybyste právě absolvovali jógu pro začátečníky.
Jak získat hydrolyzovaný kolagen?
Mistr kuchař vám řekne, že dobré jídlo začíná kvalitními surovinami. Stejné pravidlo platí i zde – chcete jej získat ze spolehlivých zdrojů.
Různé formy doplňků
Na trhu naleznete mnoho forem hydrolyzovaného kolagenu – od prášků přes kapsle po tekuté formy. Každá forma má své výhody:
- prášek můžete snadno přidat do smoothie nebo jogurtu
- kapsle jsou praktické na cestách
- tekutý kolagen se rychle vstřebává
Důležité je vybrat si ověřený produkt pro vaši specifickou potřebu. Například k podpoře regenerace kloubů může být nejvhodnější Gaia Collagen Protein.
Svým unikátním a účinným složením se používá již více než 30 let se skvělými výsledky.
Přírodní zdroje
Zajímavost: Pokud hledáte přirozený způsob, jak zvýšit příjem kolagenu, zkuste “starodávné” recepty jako bone broth (vývar z kostí) nebo konzumaci mořských plodů bohatých na kolagen, jako jsou ryby a chaluhy. Tyto potraviny vám poskytnou nejen kvalitní kolagen, ale také další důležité živiny pro vaše tělo.
Jak používat kolagen v každodenním životě?
Hydrolyzovaný kolagen je stále populárnějším doplňkem stravy, který si získává stále více fanoušků díky svým pozitivním účinkům na pokožku, vlasy, nehty a klouby.
Jak začlenit tento zázračný protein do našeho každodenního života? Nabízíme několik tipů a triků, jak to udělat bez větších problémů.
- Smoothies: Jedním z nejjednodušších způsobů, je přidat jej do smoothie. Stačí si namíchat oblíbené ovoce nebo zeleninu s jogurtem nebo mlékem a přidat lžičku kolagenu. Díky jeho neutrální chuti se hodí téměř ke každé kombinaci.
- Jogurty: Stejně jednoduše lze přidat i do jogurtu. Může to být obyčejný bílý jogurt nebo různé ochucené varianty.
- Polévky: Pro ty, kteří upřednostňují teplá jídla, je jeho přidání do polévky ideální volbou. Vhodný je zejména do krémových nebo hustších polévek.
Při jeho přidávání do svých jídel je třeba být kreativní. A to hlavně proto, že každý je jiný, každý chutná jinak a také mají rozdílné dávkování. Na začátku možná nebudete se svým výtvorem spokojeni, avšak vy svůj recept vyladíte k dokonalosti 🙂
Doporučená dávka a četnost užívání:
Obecně se doporučuje užívat 10-20 gramů hydrolyzovaného kolagenu denně. Tuto dávku lze rozdělit na několik menších porcí během dne. Při dlouhodobém užívání se doporučuje dělat přestávky, aby tělo nepřestalo s výrobou vlastního kolagenu.
Gaia Collagen Protein
Gaia Collagen Protein je speciálně navržen pro sportovce a aktivní lidi, kteří potřebují podpořit své klouby, svaly a vaziva. Obsahuje nejen hydrolyzovaný kolagen, ale také přídatné látky jako je ovocný enzym papain, který zajišťuje jeho téměř úplnou absorpci.
Co je papain?
Jednoduše řečeno, je to enzým získávaný z papáje. Má schopnost rozkládat proteiny na menší peptidy a aminokyseliny, čímž zlepšuje trávení a vstřebávání živin. Papain také pomáhá při redukci zánětů a bolesti kloubů.[8]
Jak může pomoci při bolestech kloubů
Kombinace hydrolyzovaného kolagenu a papainu v Gaia Collagen Protein podporuje regeneraci chrupavky a vaziv, což vede ke snížení bolesti kloubů a zlepšení pohyblivosti. Díky tomu i starší lidé trpící bolestmi kloubů mohou také profitovat z užívání produktu Gaia Collagen Protein. Tento produkt jim může poskytnout potřebnou podporu pro jejich opotřebované klouby a chrupavky.
Pár slov na závěr:
Hydrolyzovaný kolagen je účinným doplňkem stravy, který může přinést pozitivní změny v pokožce, vlasech, nehtech a kloubech. Jeho začlenění do jídelníčku je snadné a rychlé. Nicméně před jeho užitím se doporučuje konzultovat s odborníkem.
Sportovci a aktivní lidé mohou vyzkoušet Gaia Collagen Protein se speciálními přísadami jako papain, které podporují regeneraci chrupavky a vaziv. Starší lidé trpící bolestmi kloubů by také měli zvážit užívání tohoto produktu. Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku je vhodné se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Tak co řeknete. Jste připraveni jej vyzkoušet a objevit jeho účinky na vaše tělo? Vaše klouby, pokožka, vlasy vám za to budou vděčné!
Zdroje:
https://digilib.k.utb.cz/handle/10563/50580
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31703345/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36044324/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22705634/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34694676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26267777/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16306591/
