Kolagen tvoří svaly, velkou část tkáně kloubů a velký procentuální podíl naší pokožky.
U mladých lidí je produkce kolagenu velmi vysoká. Úroveň kolagenu, kterou může naše tělo vytvářet, se však s věkem snižuje. Suplementace však může pomoci udržet produkci na vysoké úrovni.
To je důvod, proč může příjem kolagenu pomoci udržet naše klouby pružné, svaly silné a kůži jemnou a hladkou.
Nyní existuje další dobrý důvod vyzkoušet doplňky kolagenu: Nedávné výzkumy ukazují, že kolagen a spánek jsou úzce propojeny. Jak? Jeho jednoduchým doplňováním můžeme zlepšit svůj spánek.
Studie týkající se účinků kolagenu na náladu a spánkové vzorce naznačují, že kolagen může pomoci regulovat naši náladu a přispívat k získání kvalitního spánku potřebného pro dobré zdraví.
Kolagen a spánek
Jedná se o složku zvanou glycin. Když přijímáte kolagen, vaše tělo dostává více této klíčové aminokyseliny, protože glycin je součástí kolagenu. Glycin hraje klíčovou roli v mnoha přirozených procesech našeho těla, včetně spánku. Příjem glycinu před spaním se ukázal jako zlepšení délky a kvality spánku u mnoha lidí.[1]
Gaia Collagen Protein obsahuje vysoké množství glycinu a primárně se užívá večer před spaním .
Glycin může také pomoci řešit účinky nedostatku spánku: úzkost, nízkou úroveň energie a sníženou kognitivní funkci.
Zajímavost: Když účastníci jedné studie přijímali glycin, uvedli, že se cítili svěžejší a méně ovlivněni nedostatkem spánku než kontrolní skupina. Také hlásililepší paměť a zlepšenou koncentraci.
Vliv kolagenu na spánek: podrobná analýza
Pro pochopení vlivu kolagenu na spánek si nejprve rozebereme vztah mezi spánkem a teplotou lidského těla. Na rozdíl od toho, co nás učili ve škole, teplota lidského těla není konstantní!
Náš vnitřní teplotní rytmus se během dne mění v závislosti na cirkadiánním rytmu. Jednoduše řečeno, hypothalamus synchronizuje nízkou tělesnou teplotu s naší dobou spánku, abyste mohli snadno usnout.
Když už spíme, teplota se mírně sníží o přibližně 0,5 stupně celsia. Přestože se tato fluktuace může zdát nepatrná, výzkumníci zjistili, že snížení teploty těla je mimořádně důležité pro indukci spánku. Naštěstí, glycin je silná aminokyselina, která snižuje tělesnou teplotu, a proto je kolagen efektivní při zlepšování kvality spánku. [1]
Ve studii z roku 2016 vědecký tým zjistil, že přijetí 3 gramů glycinu pomohlo pacientům se spánkovými poruchami: [2]
- Zaspat rychleji
- Spát déle
- Optimalizovat kvalitu spánku
Další pozorované výhody zahrnovaly zlepšenou kognici, vyšší energetické úrovně a lepší koncentraci. Výzkumníci došli k závěru, že „příjem glycinu významně zlepšil následující prvky: „únava“, „život a energičnost“ a „jasné myšlení“.
Kromě této studie jsou výzkumníci dobře obeznámeni s pozitivními účinky glycinu na spánek, které se ukázaly být účinné jak u zvířat, tak u lidí. “sponsored” data-schema-attribute=”mentions”>3]Jedním z důvodů, proč tato molekula má tak velký potenciál, je fakt, že nemá žádné sedativní vlastnosti, protože její mechanismus působení se točí kolem vnitřní teploty těla.
V důsledku toho doplňky kolagenových bílkovin prakticky nemají žádné vedlejší účinky při užívání na pomoc při nespavosti a jiných poruchách spánku.
Kolagen a nálada
Schopnost kolagenu zvyšovat hladinu glycinu může také pomoci regulovat naši náladu a emoce. V dnešním stresujícím světě mnozí z nás hledají něco, co by snížilo napětí a úzkost.
Samozřejmě, aniž bychom zůstali ospalí nebo odtrženi od reality. Díky své úloze při produkci a regulaci serotoninu může glycin skutečně pomoci zmírnit vrcholy úzkosti a celkově zlepšit naši náladu.
To znamená, že když přijímáte doplňky kolagenu, můžete zjistit, že zlepšují vaši mentální pohodu stejně jako vaši pokožku a zdraví kloubů. To je vynikající zpráva pro každého, kdo se potýká se stresem nebo úzkostí.
Kolagen a naše tělo
Jelikož kolagen je tak všudypřítomný, zajištění dostatku stavebních bloků pro nový kolagen nám může pomoci mnoha různými způsoby. Doplňováním kolagenu jako je Gaia Collagen Protein může pomoci zlepšit naše trávicí zdraví a posílit tkáně našeho trávicího traktu.
Navíc neobsahuje mnoho kalorií a přispívá k pocitu plnosti. Kolagen může tedy podporovat zdravé stravování tím, že upraví chuť k jídlu.
Kolagen je skvělý pro aktivní osoby všech věkových kategorií. Může zlepšit sílu a odolnost našich svalů, což nám pomůže rychleji se zotavit po cvičení. Kolagen je také klíčový pro zdraví kloubů, protože tvoří velkou část měkké tkáně ve vašich kloubech.
Také podporuje určité zánětlivé stavy, takže je skvělý pro ty, kteří se věnují aktivitám, které jsou pravděpodobně náročné na klouby.
Výběr kolagenového doplňku na spaní
Všechny kolagenové doplňky nejsou stejné. Některé horší výrobky používají méně kvalitní kolagen nebo své prášky doplňují levnějšími složkami.
S tekutým kolagenem Gaia Collagen Protein získáte všechny výhody kvalitního hovězího kolagenu. Jeho inovativní patenty zabezpečují jeho maximální až 98% vstřebatelnost.
Obsahuje vysoký obsah důležitých peptidů, díky čemuž jej tělo snáze zpracuje a dodává více glycinu.
Tip: Kromě vlastností glycinu, které zlepšují spánek a náladu, pomáhá složení Gaia Collagen Protein podporovat také zdravé klouby a silnější svaly. Může také zlepšit stav pokožky, bojovat proti účinkům stárnutí a zredukovat vrásky.
Použité zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491889/
https://link.springer.com/article/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293292/
