Samozřejmě existují případy, kdy může být tato jemná rovnováha narušena. Způsobuje to poruchu rovnováhy ve střevech, jev známý jako disbióza střev, který je spojen s nesčetnými následnými účinky na celkové fyzické a emocionální zdraví.[1]
O jakých negativních fyzických a emocionálních účincích na zdraví přesně mluvíme? Výzkumy ukázaly, že dysbióza střev může podporovat vývoj kožních chorob (např. atopický ekzém a rakovina), chronických zdravotních stavů (např. metabolický syndrom a typ 2 cukrovka) a duševních poruch (např. deprese a úzkost).[2]
Co je kolagen?
Může být kolagen pro zdraví střev vhodný? Není spíše doplňkem pro pevnou a zářivou pokožku, husté, silné a zdravé vlasy a silné a zdravé klouby?
Abychom pochopili, proč mluvíme o kolagenu v kontextu je třeba vědět něco víc o kolagenu. Takže, co je to kolagen?
Kolagen je hlavní strukturální protein, který tvoří pojivovou tkáň po celém těle, od pokožky až po kosti, svaly, šlachy a vazy. To znamená, že se nachází také ve vašich střevech. [3]
Hraje klíčovou roli při udržování tkání pohromadě.
Než se hlouběji ponoříme do anatomie střev, nejdůležitější je vědět, že kolagen poskytuje vašemu trávicímu traktu pružnost, kterou potřebuje pro optimální fungování.
Pojivové tkáně ve vašem střevním výstelku jsou klíčovým strážcem před toxiny, bakteriemi a nežádoucími částicemi. Také jsou tvořeny kolagenem. [4]
Jako doplnění kolagenu pomáhá při problémech s trávicím systémem
Výzkumy ukazují, že úroveň kolagenu v těle začíná klesat již od 25 roku života a poté pokračuje znepokojující rychlostí 1% ročně. Představte si, co to znamená pro váš trávicí trakt.
Vaše trávicí orgány mohou začít ztrácet svoji pružnost, což ovlivňuje jejich schopnost transportovat a zpracovávat potravu.
Vaše střevní sliznice se může také stát propustnější, což otevírá dveře pro vstup všech druhů nežádoucích a zánětlivých látek do vašeho krevního oběhu.
A právě proto potřebujete ve svém životě hydrolyzované kolagenové peptidy.
Tip: Gaia Collagen Protein obsahuje až 7500mg kolagenových peptidů v jedné dávce a mají velmi vysokou biologickou dostupnost. Jinak řečeno, rychle se vstřebávají do těla, kde mohou účinkovat.
Proč může být kolagen pro zdraví střev prospěšný
1. Poskytuje stavební kameny pro výstelku střev
Kolagen obsahuje aminokyselinu glutamin, která nabízí stavbu a obnovu buněk, které tvoří obložení vašeho střeva. Tímto způsobem je glutamin a tedy i kolagen nezbytný pro zdraví střevní sliznice. [5]
2. Zlepšení syndromu “těsného střeva”
Jak jsme již uvedli, ztráta kolagenu může způsobit zvýšenou permeabilitu vaší střevní sliznice.
Tento stav může vést k syndromu “leaky gut – těsné střevo”, který se pojí s různými chronickými stavy, včetně potravinových intolerancí, kožních stavů a poruch psychické pohody.
Naštěstí studia z roku 2017 publikována v časopise Food & Function zjistila, že kolagenové peptidy pomáhají “zpevnit” strukturu střevní sliznice, čímž se snižuje její propustnost.[6]
3. Podpora trávení
Váš trávicí trakt je série dutých orgánů spojených v dlouhé, kličující trubici od úst po konečník. Potrava se pohybuje přes tyto duté orgány (od úst po žaludek do tenkého střeva atd.) prostřednictvím peristaltiky – nevědomého stažení a uvolnění svalů.
Tento proces závisí na elasticitě vašich orgánů. Doplnění kolagenových peptidů by tedy mohlo podpořit vaše trávicí zdraví.
4. Úleva od symptomů IBS (jako například nadýmání)
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je funkční poruchou trávicího systému. I když vědci nejsou přesně jisti proč, výzkum ukázal, že kolagenové peptidy by mohly zlepšit a zmírnit různé příznaky IBS, včetně průjmu, zácpy, křečí a nadýmání.
5. Zvládání symptomů autoimunitních chorob
Nejčastější autoimunitní poruchy spojené s trávicím systémem zahrnují ulcerózní kolitidu, Crohnovu chorobu a celiakii. U všech těchto stavů tělo chybně útočí na zdravé střevní buňky včetně těch, které tvoří střevní sliznici.To způsobuje rozsáhlé záněty, které vedou k nepříjemným symptomům jako bolesti břicha, silný průjem, únava, ztráta hmotnosti a podvýživa. Právě zde přicházejí na řadu kolagenové peptidy; prokázalo se, že snižují střevní záněty, což pak může zmírnit příznaky autoimunitních chorob souvisejících se střevy. [7][8]
Přínosy kolagenu pro zdraví střev
Studie z roku 2017 uvedla, že kolagenové peptidy byly schopny úspěšně zlepšit „dysfunkci střevní epiteliální bariéry“ (známou také jako syndrom prosakujícího střeva), a to lidí! (9)
Podobně jako vývar z kostí, který je bohatým zdrojem aminokyselin, hydrolyzovaný kolagen obsahuje vysoce dostupné aminokyseliny, které podporují trávicí trakt, jako například: kyselina glutamová, glycin, arginin, hydroxyprolin, prolin.
Každá z těchto aminokyselin hraje klíčovou roli při udržování zdravé střevní bariéry, což vysvětluje, proč se zkoumá význam a vliv kolagenu na zvládnutí syndromu zvýšené propustnosti střeva.
Jaký druh jídla pomáhá?
Spojování užívání doplňků s hydrolyzovaným kolagenem a zdravé stravy dokáže posílit vaše snahy o lepší zdraví. Zde jsou některé užitečné rady:
- Zvyšte příjem vlákniny: Existuje mnoho důkazů, které naznačují, že strava bohatá na vlákninu podporuje zdravý střevní mikrobiom. Součástí vašeho jídelníčku by měly být potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, celozrnné výrobky, fazole a luštěniny.[10]
- Omezte konzumaci zpracovaných potravin: Vědecké studie ukazují, že emulgátory přítomné v balených potravinách mohou negativně ovlivnit hlenovou bariéru ve střevech. Umělá sladidla, která se běžně nacházejí ve zpracovaných potravinách, mohou také narušit zdravý střevní mikrobiom. Pro optimální zdraví střev se vyhýbejte zpracovaným potravinám, kde to jen je možné.[11][12]
- Sáhněte po fermentovaných potravinách: Studie dokazují, že fermentované potraviny jako jogurt, kefír, kysané zelí a kombucha mohou podpořit biologickou rozmanitost bakterií ve střevech. Vyšší rozmanitost střevního mikrobiomu se pojí s nižším rizikem obezity, diabetes a jiných zdravotních stavů. [13][14]
Proč si vybrat kolagen?
Kolagen je strukturální protein, který se nachází v gastrointestinálním traktu a ve střevní výstelce.
Přispívá k optimálnímu zdraví střev a tím ik celkové pohodě tím, že podporuje pružnost v trávicím traktu a udržuje správnou úroveň propustnosti ve střevní výstelce.
Kromě podpory trávení může doplňování kolagenem také zmírnit nepohodlí spojené se syndromem dráždivého tračníku a autoimunitními stavy.
Chcete využít výhod kolagenu? Zkuste Gaia Collagen Protein, který nabízí vysoce kvalitní hydrolyzovaný kolagen v lahodné třešňové chuti určené k podpoře zdraví nejen vašich střev, ale také kostí, kloubů a pojivové tkáně.
Navíc tento kolagen pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a pomáhá při regeneraci.
Použité zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4838534/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315779/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611454/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723256/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6790068/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459452/
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-021-02787-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28174772/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146107/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6899614/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9003261/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6366966/
