Vitamin C je znám svou nestabilitou, zvláště když je vystaven vzduchu a světlu. To znamená, že pokud nešťastně zvolíte přípravek, který není v neprůhledné láhvi nebo v nádobě s hermetickým uzávěrem, vitamin C se na váš obličej nedostane. Vy tak neuvidíte žádné výsledky.
Znamená to, že pokud chcete dosáhnout dokonalého vzhledu pokožky, měli byste vitamín C vynechat? Ne nutně. Budete však muset použít jiný přístup. Místo toho, abyste jej nanášeli na obličej, budete jej muset přijímat vnitřně.
Nejprve si objasněme, co je vitamin C?
Vitamin C, známý také jako kyselina L-askorbová, je vodou rozpustný vitamín, který se nachází v mnoha ovocích a zelenině, kterou konzumujete. Je nezbytný pro růst, vývoj a opravu všech tkání v těle.
Na rozdíl od většiny zvířat, lidé nejsou schopni vitamín C přirozeně produkovat, takže je důležitou součástí stravy.
Jak souvisí vitamin C a zdraví pokožky?
Základem je kolagen. Předtím, než se budeme věnovat tomuto tématu, nejprve si musíme vysvětlit, co to překvapí. kolagen je. Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v těle. Je to hlavní strukturální bílkovina, která tvoří pojivové tkáně v celém těle – od pokožky, přes kosti, svaly, šlachy a vazy. [1]
Kolagen tvoří úctyhodných 80% pokožky a spolupracuje s další bílkovinou zvanou elastin, který udržuje pokožku pružnou. Ale s věkem začíná vaše tělo přirozeně snižovat produkci kolagenu, až nakonec netvoří dostatek kolagenu k náhradě toho, co se rozpadlo.
Pokud si představíte, že kolagen udržuje vaši pokožku hladkou a pružnou, můžete si představit, co se stane, když ho máte nedostatek: vrásky a ochablá pokožka. [2]
Jak má vliv vitamin C?
Je tedy logické, že pokud byste zvýšili hladiny kolagenu v těle, udrželi byste nebo získali zpět svůj mladistvý vzhled? Ano. Ale jak to udělat? Pokud si myslíte, že Vitamínem C, tak si myslíte správně 🙂
Tento výživový prvek je totiž nezbytný pro biosyntézu kolagenu. Působí jako kofaktor pro enzymy, které jsou zodpovědné za stabilizaci a propojení molekul kolagenu. Vitamin C je také znám svým vlivem na stimulaci genové exprese kolagenu.
Jinými slovy, zvýšením množství vitamínu C v těle byste zároveň zvyšovali produkci kolagenu. Výsledkem? Pevná, pružná a zářivá pokožka.
Má vitamin C i další výhody pro pokožku?
Vitamin C a zdraví pokožky má rozsáhlé spojitosti a výhody. Přesahují rámec podporování syntézy kolagenu. Podívejme se na některé z nich.
1. Chrání pokožku před oxidačním stresem
Volné radikály jsou nestabilní atomy, které se tvoří v důsledku vystavení environmentálním a životním stresorům, jako je znečištění a kouření.
Tyto volné radikály mohou časem způsobit oxidační stres, který poškozuje pokožku a může způsobit předčasné stárnutí.
Naštěstí vitamín C působí jako antioxidant, což znamená, že může neutralizovat účinky volných radikálů a tím chránit vaši pokožku před poškozením oxidačním stresem. [3]
2. Snižuje poškození vystavením slunci
Jak již pravděpodobně víte, přílišné vystavení slunci může výrazně poškodit vaši pokožku. Díky svým silným antioxidantním účinkům se ukázalo, že vitamin C má UV-ochranné účinky.Výzkum naznačuje, že by mohl hrát důležitou roli při snížení akutního a chronického fotopoškození a v budoucnu by mohl být použit k prevenci rakoviny kůže.
3. Působí jako depigmentační prostředek
Chcete, aby se ty tmavé skvrny na tváři co nejdříve ztratily? Jen abyste věděli, hyperpigmentace je důsledkem nadměrné produkce melaninu v pokožce melanocyty. Pokud byste tedy zabránili nebo snížili tvorbu melaninu, začali byste vidět, jak tyto nepříjemné tmavé skvrny pomalu zblednou.
Jak toho dosáhnout? Jednoduchým užíváním Vitamínu C. Ten inhibuje enzymové procesy, které tvoří melanin v pokožce; čímž snižuje hyperpigmentaci pokožky. [4]
4. Má protizánětlivé účinky
Pokud se potýkáte se svědící, zarudlou a podrážděnou pokožkou, vitamin C by měl být vaším prvním řešením. Je to proto, že má silné protizánětlivé účinky, které mohou pomoci uklidnit mnoho kožních stavů, včetně akné. “sponsored” data-schema-attribute=”mentions”>5]
5. Jaká je správná dávka Vitaminu C?
Nejdůležitější otázkou je: kolik vitamínu C byste měli denně konzumovat, abyste obnovili přirozený stav vaší pleti a její zářivé krásy? Doporučené denní množství vitamínu C pro dospělé je od 75 mg do 90 mg. [6]
Hlavními zdroji vitaminu C jsou obvykle ovoce a zelenina. Avšak vzhledem k tomu, že vitamín C v potravě se snadno zničí teplem, bylo by pro vás výhodné užívat doplněk vitamínu C. To je potřebné proto, abychom se ujistili, že se dostane do vašeho trávicího systému a projeví se na vaší pleti!
Tip: V letních vedrech, můžete začlenit do svého jídelníčku čerstvý, šťavnatý a dobře vyzrálý meloun. V melounech je vysoká koncentrace vitaminu C, který posiluje obranyschopnost organismu. Takže kromě krásnější pokožky, uděláte něco extra i pro své celkové zdraví.
Bonusový typ pro zářivou pokožku
Chcete-li dosáhnout vzhledu pleti, který trvale působí jako po dovolené (tj. zdravý, zářivý a čistý), můžete do své stravy začlenit kolagenové peptidy.
Kolagen je hlavní bílkovinou v naší pokožce, která zajišťuje její pevnost a pružnost. S věkem, produkce kolagenu v těle klesá, což vede k vráskám a ztrátě pevnosti pleti. Užívání kolagenu může pomoci doplnit ztráty a udržet pleť zdravou a mladistvou.
Zajímavost: Kolagen je také bohatý na aminokyseliny, které jsou nezbytné pro regeneraci kožních buněk. Tímto způsobem může pomoci obnovit a udržet zdravý vzhled pleti. Navíc může zvýšit hydrataci pokožky, což může vést k jasnější a čistší pleti.
Konečně kolagen má silné protizánětlivé a antioxidativní vlastnosti, které mohou pomoci chránit pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály a znečišťujícími látkami. Takto kolagen může pomoci udržet pleť zdravou a mladistvou nejen zevnitř, ale i zvenčí.
Tedy, užívání kolagenu je výhodné pro dosažení zdravé, čisté, jasné a mladě vypadající pleti a pokožky.
Použité zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6540032/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4492638/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225480/
